5 façons simples pour soulager le stress de votre ami(e) !

Si vous êtes un ami ou un membre de la famille proche, vous savez probablement mieux que quiconque comment les gens réagissent lorsqu’ils sont stressés. Vous êtes peut-être même conscient des signes et des symptômes qui indiquent que votre ami(e) est soumis à un stress intense. Quelle que soit la raison qui fait que votre ami(e) est actuellement stressé, il est important de lui fournir le soutien dont il a besoin pour aborder son état d’esprit et le traiter. Voici cinq façons simples que vous pouvez employer pour soulager le stress de votre ami(e).

Comprendre les signes et les symptômes du stress

Tout d’abord, vous devez être conscient des signes et symptômes typiques du stress chez votre ami(e). Ces symptômes peuvent inclure l’angoisse, la tristesse, l’irritabilité, l’inattention et des troubles du sommeil. Si vous reconnaissez ces signes chez votre ami(e), vous devrez le soutenir et l’aider à reconnaître et à traiter le stress sous-jacent.

Offrir des écoutes sincères et réconfortantes

Lorsque votre ami(e) est stressé, il est important de lui offrir des écoutes sincères et réconfortantes. Parfois, la meilleure chose à faire est de le laisser parler et de comprendre ce qu’il ressent. Il est possible que votre ami(e) ait besoin d’un peu d’espace pour affronter leurs problèmes et parler de ses sentiments. Écouter ses sentiments sans le juger peut l’aider à se sentir mieux et à trouver des solutions à ses problèmes. Vous pouvez également offrir des conseils et une assistance pour l’aider à surmonter ses difficultés. Dans le même temps, ne forcez pas votre ami(e) à vous parler. Ne leur donnez pas de conseils non sollicités et ne les jugez pas.

Proposer des activités divertissantes et relaxantes

Une autre façon simple de soulager le stress de votre ami(e) est de proposer des activités divertissantes et relaxantes. Vous pouvez organiser une sortie ou une activité pour vous distraire et vous permettre de reprendre un peu de contrôle de la situation. Par exemple, vous pouvez aller au cinéma, au restaurant ou faire une promenade agréable. Ces activités peuvent être un moyen de se déconnecter et de prendre du recul par rapport à la situation dans laquelle votre ami(e) se trouve. Il est également important de s’assurer que votre ami(e) se sent en sécurité et à l’aise pendant l’activité.

Aider votre ami(e) à trouver des solutions

Votre ami(e) aura peut-être besoin de votre aide pour trouver des solutions aux problèmes qui leur causent du stress. Offrez-lui des idées pour trouver une solution à son problème et aidez-le à trouver des moyens de surmonter ces problèmes et de s’en sortir à bien des égards. Par exemple, vous pouvez l’aider à trouver un nouvel emploi ou à trouver un nouveau logement, encourager à prendre des rendez-vous médicaux ou chercher des modes de soutien supplémentaire, comme la thérapie.

Explorer les bienfaits des techniques de relaxation

Enfin, vous devriez encourager votre ami(e) à explorer certaines des techniques de relaxation qui peuvent l’aider à mieux gérer son stress. Par exemple, une pratique courante consiste à inspirer et expirer profondément et à utiliser des techniques de visualisation pour se concentrer sur des pensées et des états d’esprit positifs. Les techniques de relaxation peuvent faire des merveilles pour aider les gens à se calmer et à se détendre lorsqu’ils sont stressés. Vous pouvez encourager votre ami(e) à trouver et à explorer des techniques qui leur conviennent et à les intégrer dans leur routine quotidienne.

Les relations sont importantes et peuvent offrir un soutien indispensable aux personnes qui traversent des moments difficiles. Si vous êtes proche de quelqu’un qui traverse une période de stress intense, ces cinq façons simples de le soulager peuvent être un excellent point de départ pour offrir votre soutien et votre amour.

Sources

• Feder, S. (2019). «Comment aider un ami qui traverse une difficulté – Psychologies.com.» Psychologies.com, consulté le 10 avril 2021, https://www.psychologies.com/Bien-etre/Aider-un-ami/Comment-aider-un-ami-qui-traverse-une-difficulte.
• Gerin, F. (2020). «Comment soutenir quelqu’un qui traverse des moments difficiles – Marie Claire.» Marie Claire, 30 mars 2020, consulté le 10 avril 2021, https://www.marieclaire.fr/comment-soutenir-quelqu-un-difficultes.
• Roux, D. (2016). Vaincre le stress et l’anxiété. Éditions Eyrolles.