7 signes que votre couple est affecté par le stress !

Vous pouvez vous sentir à la fois passionnés et dépassés par votre couple, mais quand les problèmes commencent à s’accumuler, le stress pourrait être la cause. Il est important de comprendre les signes avant-coureurs du stress afin d’identifier lorsqu’il est temps de prendre le contrôle et de commencer à gérer le stress dans le couple. Voici 7 signes que votre couple est affecté par le stress.

1. Comprendre les signes avant-coureurs du stress

Les questions à se poser sont : quand le couple est-iltouché par le stress ? Qu’est-ce qui manque ? Et comment le couple répond-il? Les signes peuvent être subtils et variés, allant de disputes fréquentes et intenses à des gestes dédaigneux ou des excuses pour éviter tout contact. D’autres signes incluent des réponses sur la défensive, une communication limitée ou la résistance à une résolution ou à un compromis. Ces signes peuvent être un indicateur que le couple est affecté par le stress.

2. Se reconnecter pour reprendre le contrôle

La meilleure façon de reprendre le contrôle et de limiter l’impact du stress est de se reconnecter l’un à l’autre. Cela peut être aussi simple que de se dire je t’aime, de s’embrasser ou de partager des activités amusantes. Ou, pour des couples plus engagés, il peut s’agir d’encourager et de soutenir l’un l’autre à investir du temps et de l’énergie pour reprendre leurs vies en main. Dans les deux cas, la connexion positive et réciproque est le moyen de rétablir l’harmonie et de réduire le stress.

3. Identifier les sources du stress

Une fois que vous et votre partenaire vous êtes reconnectés et que vous avez repris le contrôle, vous devez identifier les sources du stress pour pouvoir y faire face. Cela peut être des tensions dans la vie professionnelle, des problèmes financiers, des distractions de la vie quotidienne ou des manques de sommeil. L’identification de la source peut aider à trouver des stratégies pour gérer le stress et pour éviter qu’il n’impacte négativement votre couple.

4. Apprendre à communiquer pour la gestion du stress

Une communication ouverte et honnête est essentielle pour la gestion du stress. Les couples doivent adapter leurs conversations aux besoins des deux partenaires. Cela signifie savoir écouter activement, exprimer ses sentiments en toute sécurité et s’engager dans une conversation constructive. Une communication pacifique et respectueuse peut aider les couples à réduire leur stress et à résoudre leurs problèmes.

5. Mettre en place des stratégies pour prévenir le stress

Une fois que les couples ont appris à communiquer et à gérer leurs stress, ils peuvent mettre en place des stratégies pour prévenir autant que possible le stress dans leur relation. Les stratégies peuvent inclure la pratique de rituels positifs, l’équilibre entre le travail et la vie personnelle, la pratique de l’empathie et le partage des tâches ménagères. Ces stratégies peuvent aider les couples à maintenir leur bonne santé et à prévenir les conflits.

6. Se motiver et s’accorder des moments de détente

Lorsque les couples entrent dans une routine, il est important qu’ils trouvent des moyens de s’encourager et de s’accorder des moments de détente. Cela peut être une promenade, un moment pour prendre un café, regarder un film ou même prendre quelques jours de vacances. Ces moments de détente peuvent aider les couples à se reconnecter et à reprendre le contrôle de leur relation afin d’éviter et de gérer le stress.

7. Se souvenir de ce qui fait battre le cœur du couple

Par-dessus tout, il est important que les couples se rappellent ce qui leur a donné envie de se connecter à la première place. Une fois que les couples reprennent le contrôle et qu’ils réduisent leur stress, ils peuvent se rappeler ce qui leur donne envie de s’engager l’un à l’autre et pourquoi ils sont ensemble. Cela peut être la prise en compte, le dévouement, le partage des tâches ménagères ou la pratique de l’empathie. Peu importe ce qui fait battre le cœur du couple, c’est ce qui est important.

Le stress peut affecter négativement un couple, mais il n’est pas nécessairement une fatalité. En identifiant les signes avant-coureurs, en reprenant le contrôle et en mettant en place des stratégies de gestion, les couples peuvent réduire le stress et le maintenir à des niveaux sains. Il est important de se reconnecter et de se rappeler ce qui fait battre le cœur du couple afin de maintenir une relation saine et durable.

Sources :

• La gestion du stress dans le couple, Dr. Marie-Hélène Colson, psychologue clinicienne et psychothérapeute
• Stress et couple : Comprendre le stress et apprendre à le gérer, Dr. Olivier Symonet, médecin généraliste
• 7 signes que votre couple est affecté par le stress, Le Journal du Psychologue

Questions fréquemment posées