Comment arrêter de vous excuser trop? 3 astuces simples pour régler le problème!

L’excuse fait partie des formes de communication les plus répandues et naturelles. Cependant, à trop s’excuser, on peut finir par perdre sa confiance en soi. Si vous vous reconnaissez dans cette description, ne vous inquiétez pas ! Nous vous proposons ici quelques astuces simples pour arrêter de vous excuser trop souvent et retrouver le sentiment de sérénité et de confiance dont vous avez besoin.

Comprendre pourquoi vous vous excusez trop

S’excuser peut être un moteur très puissant pour obtenir ce que l’on souhaite ou éviter la confrontation – des indices qui indiquent qu’il est peut-être temps de s’arrêter. Si vous êtes dans une situation où vous vous excusez fréquemment, il est important de comprendre pourquoi. Il y a de nombreuses raisons pour lesquelles les gens s’excuse trop, notamment un manque de confiance en soi, un désir de plaire aux autres et une insécurité liée à des sentiments d’infériorité.

Identifier vos excuses récurrentes

Une première étape constructive pour arrêter de s’excuser trop est de repérer vos excuses récurrentes. Les excuses les plus courantes sont celles que nous nous disons sur un ton sarcastique, lorsque nous réalisons avoir fait une erreur, ou lorsque nous devons dire non à quelqu’un. Nous pouvons également nous excuser lorsque nous essayons de nous débarrasser d’un sentiment de malaise ou de gêne. Une fois que vous avez repéré les excuses dont vous vous servez le plus, vous pouvez commencer à les remplacer par des affirmations positives.

Apprendre à remplacer les excuses par des affirmations positives

C’est là que l’utilisation d’affirmations positives peut faire toute la différence. Les affirmations positives sont des phrases courtes et concise qui vous encouragent à vous améliorer et à prendre confiance en vous-même. Les affirmations positives peuvent vous aider à renforcer votre estime de soi, à améliorer votre confiance et à vous motiver à réussir. Par exemple, en réponse à une excuse, vous pouvez opter pour des phrases telles que Je suis capable de le faire ou Je peux y arriver. Cela vous permettra de vous concentrer sur ce que vous pouvez accomplir plutôt que sur ce que vous avez manqué.

Prendre conscience des conséquences d’un excès d’excuses

Bien qu’excuser trop souvent peut vous donner une sorte de satisfaction temporaire, à long terme, cela peut vous empêcher de vous sentir en sécurité et de prendre confiance en vous. Vous commencerez à douter de vous-même et à perdre votre autonomie, ce qui peut affecter votre vie personnelle et professionnelle. Une fois que vous avez compris les conséquences d’un excès d’excuses, il est plus facile de les arrêter et de commencer à prendre des décisions plus sûres.

Développer la confiance en soi pour arrêter de s’excuser

Le développement de la confiance en soi peut être difficile, mais il n’est pas impossible. Vous pouvez commencer par prendre une minute chaque jour pour vous concentrer sur les choses positives que vous avez accomplies ce jour-là. Vous pouvez également vous entourer de personnes qui vous encouragent à développer votre estime de soi et à croire en vous. Enfin, ne vous attendez pas à ce que vous vous libériez des excuses du jour au lendemain, mais soyez assuré que vous progresser petit à petit. Soyez patient et persévérant, et vous verrez des résultats positifs.

En bref, les excuses sont parfois nécessaires et peuvent être utiles dans certaines situations. Cependant, trop s’excuser peut vous éloigner des autres et vous empêcher de prendre confiance en vous. Pour arrêter de s’excuser trop, il est important de reconnaître vos excuses récurrentes, de les remplacer par des affirmations positives et de développer votre estime de soi. Une fois que vous avez compris les bienfaits d’arrêter de vous excuser, vous vous sentirez plus sûr et plus calme.

Sources

• Weigold, M. (2020). 3 Ways to Stop Apologizing Too Much. PsychCentral. https://psychcentral.com/blog/3-ways-to-stop-apologizing-too-much/
• Hendriks, L. (2020). How to Stop Apologizing Too Much. VeryWellMind. https://www.verywellmind.com/how-to-stop-apologizing-too-much-4147598
• Liedle, K. (2020). 5 Tips to Stop Saying ‘Sorry’ So Much. https://www.verywellfamily.com/stop-saying-sorry-so-much-4159783