Dans le monde complexe des relations amoureuses, une nouvelle tendance fait rage : le benching. Ce phénomène, loin d’être anodin, est en réalité une forme de manipulation qui peut avoir des conséquences dévastatrices sur la personne qui en est victime. Cet article vous propose de mieux comprendre ce qu’est le benching, comment l’identifier et surtout, comment y faire face.
Définition du benching : quand l’indécision s’invite dans la relation
Le benching décortiqué
Née de l’anglais « bench » signifiant banc, cette expression fait référence à l’idée d’être mis sur la touche, comme un joueur de sport qui attend son tour pour entrer sur le terrain. Dans une relation amorçante ou même établie, le benching intervient lorsque l’un des partenaires maintient volontairement l’autre dans un état d’incertitude perpétuelle. L’intention est de garder cette personne « sur le banc », prête à être sollicitée au gré de ses propres désirs ou besoins.
Les origines du benching
S’il semble que le benching soit un phénomène relativement récent, il n’en demeure pas moins insidieux et préjudiciable. Cette technique manipulatrice prend sa source dans les habitudes modernes de datation et se nourrit particulièrement bien de l’anonymat offert par les médias sociaux et les applications de rencontres en ligne.
Passons maintenant aux signaux qui devraient vous alerter sur une possible situation de benching.
Signaux révélateurs : comment identifier le benching ?
Des interactions inconstantes
Le benching est caractérisé par une communication intermittente et souvent unilatérale. Vous pourriez recevoir un flux constant de messages pendant quelques jours, puis rencontrer un silence radio complet sans explication.
L’ambiguïté émotionnelle
Une autre caractéristique du benching est l’ambiguïté constante quant à la nature et au statut de la relation. Le manipulateur peut vous donner l’impression que vous êtes spécial(e) pour lui, mais sans jamais s’engager vraiment dans une relation sérieuse ou stable.
Malheureusement, être victime de benching peut avoir des conséquences psychologiques profondes.
Conséquences psychologiques du benching sur la victime
Baisse d’estime de soi
Lorsqu’on est constamment mis en attente par son partenaire, il est normal de commencer à se demander si l’on a quelque chose qui ne va pas. Cette auto-questionnement peut conduire à une baisse significative de l’estime de soi.
Anxiété et stress
L’incertitude permanente générée par le benching peut également engendrer des niveaux élevés d’anxiété et de stress, avec toutes les conséquences négatives que cela peut avoir sur la santé mentale et physique.
Face à cette situation, il existe heureusement des stratégies pour y faire face.
Stratégies pour faire face au benching en couple
Prendre conscience de la situation
La première étape consiste à reconnaître la réalité du benching. Une fois que vous avez identifié les signes, notre recommandation est d’admettre ce qui se passe et de ne pas minimiser ou excuser le comportement de votre partenaire.
Se protéger émotionnellement
Mettre en place des barrières émotionnelles peut aider à atténuer l’impact du benching. Cela pourrait impliquer de prendre du recul par rapport à la relation ou de chercher du soutien auprès d’amis ou d’un professionnel.
Néanmoins, le mieux serait toujours de prévenir cette situation.
Prévenir le benching : conseils pour bâtir une relation saine
Maintenir une communication ouverte
L’une des meilleures façons de prévenir le benching est d’établir dès le départ une communication honnête et transparente avec votre partenaire, où chacun se sent libre d’exprimer ses sentiments et ses attentes.
Etablir des limites claires
Définir et respecter les limites personnelles peut également contribuer à créer un environnement relationnel sain, où le benching a moins de chances de se produire.
Pour clore cet article, rappelons qu’il est essentiel d’être attentif aux signes du benching.
Nous avons défini ce que signifie le benching, vous avez découvert comment l’identifier et les conséquences psychologiques que cette manipulation peut avoir. Nous avons également discuté de stratégies pour y faire face et de conseils pour prévenir ce phénomène. Gardons à l’esprit que chaque individu mérite une relation respectueuse et équilibrée, où l’amour véritable ne se joue pas sur un banc d’attente.
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