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Comprendre les phases du sommeil

Le sommeil est un état naturel et quotidien qui permet à notre corps et notre esprit de se reposer et se régénérer. Il est constitué de plusieurs cycles, chacun divisé en différentes phases.

Les quatre phases du sommeil

• Phase 1 : Connue comme la phase de somnolence ou sommeil léger. Durant cette phase, on peut être facilement réveillé.
• Phase 2 : C'est une phase de sommeil plus profond. Le rythme cardiaque ralentit et la température corporelle baisse.
• Phase 3 : Cette phase est caractérisée par le sommeil profond. C'est pendant cette période que le corps se régénère le plus.
• Phase REM : REM signifie Rapid Eye Movement ou Mouvement rapide des yeux en français. C'est durant cette phase que se produisent la plupart des rêves.

Importance des différentes phases

Chaque phase a son importance. Par exemple, la phase 3 permet au corps de récupérer de la fatigue physique, tandis que la phase REM est essentielle pour la consolidation de la mémoire et la régulation de l'humeur. Il est à noter que le cycle du sommeil se répète plusieurs fois au cours d'une nuit, et un adulte passe en moyenne 20 à 25 % de son temps de sommeil en phase REM.

Reconnaître les phases du sommeil

Il est possible d'identifier les différentes phases du sommeil en observant certains signes. Par exemple, pendant la phase REM, les yeux bougent rapidement sous les paupières et l'activité cérébrale est élevée, similaire à celle de l'éveil. Des techniques plus sophistiquées, comme la polysomnographie, peuvent être utilisées pour une analyse plus détaillée.