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Le sexe est souvent considéré comme une activité agréable et intime entre deux personnes, mais saviez-vous qu’il peut également être un moyen de brûler des calories ? En effet, l’acte sexuel, tout en étant une expression d’affection, peut parfois ressembler à une séance d’exercice physique. Cet article explore les bénéfices de l’activité sexuelle sur la dépense calorique et les avantages pour la santé qu’elle peut offrir.
Combien de calories brûle-t-on en faisant l’amour ?
Selon une étude publiée par la revue Plos One, les hommes brûlent en moyenne 101 calories et les femmes 69 calories lors d’un rapport sexuel de 25 minutes. Cette dépense énergétique peut sembler modeste, mais elle s’accumule au fil du temps. Pour mettre cela en perspective, il faudrait environ deux à trois séances de cette durée pour éliminer un éclair au chocolat. Bien que le sexe soit classé parmi les exercices d’intensité modérée, il n’est pas nécessairement la méthode la plus efficace pour perdre du poids, surtout si l’on compare à d’autres activités physiques.
Maxime St-Onge, docteur en sciences de l’activité physique, souligne que le sexe n’est pas une activité très énergivore. Cependant, cela ne signifie pas qu’il n’a pas d’autres avantages. En plus de la dépense calorique, le sexe peut apporter une sensation de bien-être et renforcer la complicité entre les partenaires.
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Faire l’amour équivaut-il à combien de temps de sport ?
La quantité de calories brûlées pendant l’amour dépend fortement de l’intensité et de l’engagement physique des partenaires. Si l’on compare, une séance d’une heure de sexe actif peut brûler autant de calories qu’une petite séance de jogging ou de vélo. Certaines positions, comme la brouette javanaise, peuvent même permettre de brûler jusqu’à 500 calories. Cela se rapproche des 170 à 280 calories brûlées en 30 minutes de natation.
Cependant, il est important de ne pas surestimer l’impact du sexe sur la perte de poids. Bien qu’il puisse être un complément agréable à un mode de vie actif, il ne doit pas remplacer un programme d’exercices régulier et équilibré. La clé est de trouver un équilibre entre plaisir et santé physique.
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Le sexe, c’est bon pour les abdos et la forme en général
Muscler ses abdos en faisant l’amour
Les muscles abdominaux sont souvent sollicités lors de l’activité sexuelle, ce qui peut aider à renforcer cette zone du corps. En contractant le ventre, cela peut également favoriser le transit intestinal, offrant ainsi des bénéfices supplémentaires pour la santé digestive. Certaines positions permettent de travailler intensément ces muscles, contribuant ainsi à leur tonification.
Faire l’amour, c’est bon pour garder la forme
Au-delà de la simple dépense calorique, le sexe est un excellent exercice cardiaque. Le rythme cardiaque augmente considérablement, atteignant jusqu’à 180 battements par minute pendant l’orgasme. Cependant, il est crucial de rester vigilant, car cette augmentation peut présenter des risques pour les personnes souffrant de problèmes cardiovasculaires. Des études ont montré que des rapports sexuels peuvent entraîner des accidents cardiovasculaires, notamment chez les individus ayant un indice de masse corporelle élevé.
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Quelle position sexuelle fait perdre le plus de calories ?
Certaines positions sexuelles exigent plus d’effort physique que d’autres, ce qui signifie qu’elles peuvent brûler plus de calories. Pour les femmes, la brouette javanaise et la position de la frénésie sont particulièrement exigeantes, sollicitant divers groupes musculaires. Ces positions permettent de faire travailler les biceps, triceps et autres muscles centraux, augmentant ainsi la dépense énergétique.
Pour les hommes, des positions comme le cerf en rut ou la levrette accroupie demandent également un effort considérable. Ces positions exigent un bon contrôle des mouvements et sollicitent intensément les muscles des bras et des jambes. Même le missionnaire peut être revisité pour devenir plus actif, en engageant les muscles des bras et du tronc.
Autres astuces pour maximiser la dépense calorique pendant un rapport sexuel
Pour maximiser la dépense calorique, prendre le contrôle et être actif pendant le rapport sexuel peut grandement aider. Les squats et autres mouvements engageant les jambes et le tronc augmentent la consommation d’énergie. Maintenir certaines positions peut également renforcer les muscles profonds, offrant un gainage efficace.
Envisagez de manger après le sexe pour éviter l’inconfort digestif et maximiser la performance. Un repas léger peut soutenir votre énergie sans alourdir votre estomac. En intégrant ces astuces, le sexe peut devenir une partie enrichissante et active de votre routine de bien-être.
Le sexe, bien qu’amusant et stimulant, peut-il vraiment remplacer une séance de sport traditionnelle ? Alors que cet acte intime offre des avantages indéniables pour la santé et le bien-être, pensez-vous qu’il pourrait jouer un rôle plus central dans votre routine de remise en forme ?
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Wow, je ne savais pas que la brouette javanaise était aussi efficace pour brûler des calories ! 😂
Est-ce que cela signifie que je peux annuler mon abonnement à la salle de sport ? 😜
Merci pour l’info, je vais essayer de convaincre mon partenaire que c’est pour notre santé !
C’est vraiment intéressant, mais je suis un peu sceptique sur le nombre de calories brûlées.
Et ben, qui aurait cru que faire l’amour pouvait remplacer une séance de jogging ?
J’espère que les risques cardiovasculaires ne sont pas trop élevés pour les personnes en surpoids.
Peut-on vraiment comparer le sexe à une activité physique intense ? 🤔
J’adore l’idée de pouvoir muscler ses abdos en faisant l’amour !
Je pense que je vais devoir revoir mes priorités en matière d’exercice. 😁
Pourquoi personne ne m’a dit plus tôt que faire l’amour était si bénéfique pour la santé ?