« Je n’ai jamais ressenti des émotions aussi puissantes » : découvrez les 3 méthodes ultimes pour reprendre le contrôle total de votre vie

Face aux tumultes émotionnels, il devient crucial d’apprendre à gérer ses émotions pour préserver son bien-être psychologique. Les émotions fortes, parfois soudaines ou persistantes, peuvent sérieusement affecter notre quotidien. Cependant, quand elles sont bien comprises et acceptées, elles deviennent un puissant atout pour naviguer dans la vie. Le professeur Lawrence J. Cohen propose des stratégies efficaces pour apprivoiser ces émotions souvent déroutantes. Voici quelques-unes de ces méthodes clés qui pourraient transformer votre manière d’interagir avec vos sentiments.

Faire face à son émotion en pleine conscience

Le premier conseil du professeur Cohen est d’affronter directement nos émotions plutôt que de les ignorer. Il s’agit d’accepter pleinement l’émotion, même si elle est difficile à vivre. Selon lui, il est essentiel de ne pas chercher à masquer ou fuir nos émotions. Être pleinement conscient de l’émotion permet de l’appréhender dans toute sa complexité. Cohen recommande de se concentrer sur les sensations corporelles associées à l’émotion : bouche sèche, larmes naissantes, etc. En exprimant ces sensations et en les accompagnant de phrases de gratitude, telles que « Je suis en sécurité », on parvient à s’installer avec ses émotions plutôt que de les fuir.

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Cette approche permet de mieux comprendre ses émotions et de les intégrer de manière positive dans son quotidien. En prenant le temps d’observer et de ressentir ces émotions, on développe une meilleure connexion avec soi-même et une plus grande résilience face aux défis émotionnels.

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Apaiser son émotion par un retour au calme

Après avoir accueilli l’émotion, il est crucial d’instaurer un retour au calme. Ce processus commence par une acceptation complète de l’émotion, suivie de techniques d’apaisement telles que la respiration lente et profonde. Ces respirations favorisent un retour au calme progressif, permettant de se recentrer sur soi-même. Le professeur Cohen suggère également des gestes bienveillants envers soi-même, comme se tapoter l’épaule, qui peuvent être réconfortants et apaisants.

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En apaisant ses émotions, on ouvre la voie à une meilleure compréhension de soi et à une plus grande sérénité. L’apaisement n’est pas une fuite, mais une reconnaissance et une acceptation de ce qui est. Cette méthode facilite une connexion plus profonde à ses émotions, permettant de les laisser s’installer sans jugement ni rejet, pour une vie émotionnelle plus équilibrée.

Libérer nos émotions fortes

Le troisième élément clé est la libération des émotions. Les émotions ont besoin de circuler et de s’exprimer pour être pleinement vécues. Cohen insiste sur le fait que nous avons souvent reçu des messages négatifs à propos des émotions, les considérant comme faibles ou inutiles. Cependant, les émotions, lorsqu’elles sont exprimées de manière sûre et saine, peuvent être libératrices.

Il est recommandé d’accompagner les émotions par des actions physiques, comme trembler pour exprimer la peur ou grogner pour libérer la colère. Ces gestes aident à canaliser l’énergie émotionnelle et à la transformer en une force positive. En combinant ces actions avec des respirations profondes et des moments de gratitude, on peut se féliciter de s’être ouvert à ses émotions et d’avoir su les libérer.

En adoptant ces stratégies, chacun peut apprendre à mieux gérer ses émotions, même les plus intenses. Cela nécessite de la patience, de la pratique et une volonté d’accepter et d’intégrer ses émotions. Quels outils émotionnels utilisez-vous pour naviguer dans vos propres tempêtes intérieures ?

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