« Nous éradiquons le fléau du cholestérol » : voici les remèdes naturels infaillibles pour sauver vos artères dès maintenant et retrouver une santé cardiovasculaire optimale

Le cholestérol, bien qu’essentiel au bon fonctionnement de notre organisme, peut devenir problématique lorsqu’il est présent en excès. En France, environ 20 % des adultes sont concernés par un taux de cholestérol trop élevé, ce qui augmente considérablement le risque de maladies cardiovasculaires. Toutefois, des moyens naturels existent pour réguler efficacement ce taux, comme le démontre la Docteure Aline Mercan, spécialiste en phytothérapie. Ses recommandations mettent en lumière l’importance d’une alimentation équilibrée, d’une activité physique régulière et de l’utilisation judicieuse des plantes médicinales.

L’importance d’une alimentation équilibrée

Adopter une alimentation saine et équilibrée est crucial pour contrôler le cholestérol. Selon la Docteure Aline Mercan, réduire les graisses saturées au profit des graisses insaturées est une première étape essentielle. Les graisses saturées, que l’on trouve dans les viandes grasses et les produits laitiers entiers, doivent être remplacées par des graisses insaturées, présentes dans l’huile d’olive, l’avocat et les poissons gras. Par ailleurs, l’apport en fibres solubles, contenues dans les légumineuses, les fruits et les légumes, facilite la réduction de l’absorption du cholestérol dans l’intestin. De plus, l’Assurance maladie souligne que la sédentarité, une activité physique insuffisante et le surpoids peuvent également contribuer à l’augmentation du cholestérol. Une alimentation équilibrée, associée à une activité physique régulière, est donc un pilier fondamental dans la gestion du cholestérol.

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L’activité physique pour réguler le cholestérol

Maintenir une activité physique régulière est un autre facteur clé pour la régulation du cholestérol. La Dre Mercan recommande de ne pas sous-estimer l’impact d’une vie active sur la santé cardiovasculaire. Les exercices comme la marche, le vélo ou la natation favorisent non seulement une bonne circulation sanguine, mais aident aussi à réduire le niveau de cholestérol LDL, souvent qualifié de « mauvais » cholestérol. Parallèlement, la gestion du stress est cruciale, car le stress chronique peut perturber le métabolisme des lipides et augmenter le cholestérol. Les techniques de relaxation, telles que la méditation, le yoga ou la respiration profonde, sont donc particulièrement bénéfiques pour maintenir un équilibre émotionnel et physiologique. Intégrer ces pratiques dans son quotidien pourrait bien faire la différence.

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Quelles plantes utiliser contre le cholestérol ?

La phytothérapie propose plusieurs plantes médicinales pour aider à réguler le cholestérol. La levure de riz rouge est l’une des plus connues, grâce à sa teneur en monacoline K, similaire à la lovastatine, un médicament utilisé pour abaisser le cholestérol. Cependant, la Docteure Mercan met en garde contre ses effets secondaires similaires à ceux des statines. Elle recommande plutôt des plantes bénéfiques pour le foie, comme le Chrysanthellum americanum, le bouleau, l’artichaut et la bardane, qui favorisent la régulation des lipides. Ces plantes sont utilisées depuis longtemps en médecine traditionnelle pour leurs vertus sur la santé hépatique.

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« Rien n’égale une bonne alimentation »

Outre les plantes, certains aliments courants peuvent également aider à contrôler le cholestérol. L’ail et l’oignon, reconnus pour leurs propriétés hypocholestérolémiantes, peuvent être intégrés dans l’alimentation quotidienne pour diminuer le taux de LDL. Le fenugrec, connu pour ses effets hypoglycémiants et hypocholestérolémiants, est une autre option intéressante à utiliser en cuisine. Cependant, la Dre Mercan insiste sur le fait que « rien n’égale une bonne alimentation » pour réguler le cholestérol. Elle conseille de consulter un professionnel de santé avant de se tourner vers les plantes et de choisir des produits de qualité. La vigilance est de mise pour éviter les produits de qualité douteuse et garantir leur efficacité.

Face à l’augmentation des cas de cholestérol élevé, la combinaison d’une alimentation équilibrée, d’une activité physique régulière et de l’utilisation judicieuse de plantes médicinales semble être une approche holistique prometteuse. Comment envisagez-vous d’intégrer ces pratiques dans votre quotidien pour une meilleure gestion de votre santé cardiovasculaire ?

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